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【筋トレ】足を疲れにくくしよう!後脛骨筋・腓骨筋の筋トレ方法!
今回のテーマは後脛骨筋、腓骨筋(足首の筋肉)です! 本記事では後脛骨筋、腓骨筋のついている場所、筋肉の機能、筋トレ方法、筋トレのタイミングについてご紹介します。 「足が疲れにくくなりたい」「捻挫を予防したい」「扁平足など...
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今回のテーマは後脛骨筋、腓骨筋(足首の筋肉)です! 本記事では後脛骨筋、腓骨筋のついている場所、筋肉の機能、筋トレ方法、筋トレのタイミングについてご紹介します。 「足が疲れにくくなりたい」「捻挫を予防したい」「扁平足など...
今回のテーマは腸腰筋です! 腸腰筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、筋トレのタイミングをご紹介します。 「股関節を鍛えたい」「腰が曲がっている人」などにおすすめです! 是非実践してみましょう! 腸腰筋と...
今回のテーマは内転筋(うちふとももの筋肉)です! 内転筋がついている場所、筋肉の機能、エクササイズ方法、運動のタイミングについてご紹介します。 「O脚を治したい」「ガニ股が気になる」「膝の痛みを予防したい」という方におす...
今回のテーマは臀筋(お尻の筋)です! 臀筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 臀部の筋肉を鍛えることで骨盤、腰、股関節へのストレスを減らすことができます。 「股関...
今回のテーマは大腿四頭筋(ふとももの前の筋肉)です!! 大腿四頭筋の筋肉が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法をご紹介します! 大腿四頭筋は足をついた時に、体の衝撃を緩和してくれます。したがって、筋力を鍛える...
今回のテーマは多裂筋(腰の筋肉)です! 多裂筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「腰の痛みを予防したい」「姿勢を良くしたい」「肩こりを改善したい」という方におす...
今回のテーマは僧帽筋(背中の筋肉)です! 僧帽筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「猫背を改善したい」「肩こりを治したい」という方はおすすめです! 運動を継続し...
今回のテーマは下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)です! 下腿三頭筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「速く歩けるようになりたい」「転びにくい体を作りたい」という方にお...
今回のテーマは骨盤底筋です!! 骨盤底筋について、筋肉の場所、筋肉の機能、トレーニング方法をご紹介します!! 「尿もれを治したい」「トイレが気になって外出できない」「反り腰を治したい」そんな悩みがある方におすすめの記事で...
今回のテーマは腹斜筋です! 腹斜筋が付いている場所、筋肉の機能、エクササイズ方法をご紹介します。 「姿勢を良くしたい」「腰痛を予防したい」という方におすすめです! 是非実践して悩みを改善しましょう! 腹斜筋はどこに付いて...
理学療法士のほし(@ReActivityTokyo)です。
訪問看護ステーションで地域に密着したリハビリテーションを提供しています。