背筋を伸ばそう！僧帽筋（下部線維）筋トレ方法！
今回のテーマは僧帽筋（背中の筋肉）です！ 僧帽筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「猫背を改善したい」「肩こりを治したい」という方はおすすめです！ 運動を継続し...
部位別！筋力トレーニング法！部位別！筋力トレーニング法！
部位別！筋力トレーニング法！「足がだるい、むくむ」治したいならあの運動！下腿三頭筋の筋トレ方法！！
今回のテーマは下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）です！ 下腿三頭筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「速く歩けるようになりたい」「転びにくい体を作りたい」という方にお...
健康・運動【解決】スマホ首の治し方！！アノ運動で改善！！
上記のようにデスクワークなどで首が疲れて長時間座れない、猫背、スマホ首で首と肩が辛いと思うことはありませんか？？ 本記事では、スマホ首の原因と改善方法をご紹介します！ まずはスマホ首とはどのような原因で起こるのかを知って...
健康・運動【重要】尿もれ改善におすすめな方法！『ハルノア』キュットブルオリジナル！
尿もれを治したいけど忙しくて運動ができなかったり、運動がなかなか続かなかったりしませんか？？ 本記事では運動がなかなか続かない、忙しくて運動が習慣付かないという方におすすめのエクササイズ器具をご紹介します！ 本記事の流れ...
健康・運動【骨密度】骨を鍛えるにはウォーキング！運動が骨密度を上げる理由と方法
上記のように骨密度や骨粗鬆症について気になることがあると思います。 本記事を読むことで骨密度を上げる方法がわかります！ 論文をご紹介しつつ、根拠に基づく方法をご説明します。 骨密度を上げる運動を実践して、骨粗鬆症を予防し...
健康・運動【姿勢】その姿勢悪くないですか？正しい姿勢のチェックテストと改善方法
上記のように、姿勢の悩みは多くあると思います。 今回の記事では正しい姿勢がわかるチェックテストとその改善方法をご紹介います！ 姿勢を改善することで、猫背、ストレートネック、肩こり解消に効果があります。 個人の姿勢にあった...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】尿もれ改善！！骨盤底筋の鍛え方！
今回のテーマは骨盤底筋です！！ 骨盤底筋について、筋肉の場所、筋肉の機能、トレーニング方法をご紹介します！！ 「尿もれを治したい」「トイレが気になって外出できない」「反り腰を治したい」そんな悩みがある方におすすめの記事で...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】姿勢改善するならあの運動！腹斜筋の筋トレ方法！
今回のテーマは腹斜筋です！ 腹斜筋が付いている場所、筋肉の機能、エクササイズ方法をご紹介します。 「姿勢を良くしたい」「腰痛を予防したい」という方におすすめです！ 是非実践して悩みを改善しましょう！ 腹斜筋はどこに付いて...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】外反母趾対策や転倒予防にはコレ！足首を鍛える前脛骨筋の筋トレ方法！！
今回のテーマは前脛骨筋（スネの脇にある筋肉）です！ 前脛骨筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「つまづきを予防したい」「外反母趾対策をしたい」「転倒や骨折を予防...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】猫背・腰痛を治したいなら腹筋から！腹横筋の筋トレ方法！！
今回のテーマは腹横筋（お腹の筋肉）です！ 腹横筋が付いている場所、筋肉の機能、エクササイズ方法、運動のタイミングについてをご紹介します！ 「腰痛を治したい」「姿勢を良くしたい」「肩こりを治したい」という方におすすめです！...
理学療法士のほし（@ReActivityTokyo）です。
訪問看護ステーションで地域に密着したリハビリテーションを提供しています。