私は転倒しないと思っていませんか？？手を伸ばすだけ簡単、転倒度チェック！
「転倒が怖い」「最近つまずきやすくなった」「骨折が怖い」など思うことはありませんか？ 今回の記事では、上記のような転倒の危険度を測るテストをご紹介します！！ また記事の最後には、転倒予防の運動も紹介しているので是非実践し...
転倒・骨折予防転倒・骨折予防
転倒・骨折予防忙しい日々のスキマ時間で健康体操！１０秒の簡単エクササイズ法！！
上記のように「短時間で効果がある運動をしたい」「布団の上でもできる運動をしたい」 と思うことはありませんか？？ 今回の記事では、１０秒でもキツイ、転倒・骨折予防エクササイズ方法をご紹介します！ では早速運動には欠かせない...
転倒・骨折予防【テスト】同年代の人と運動能力を比較！片足立ちでできる転倒度チェック法！！
同年代の人と比べて運動能力がどの程度か気になりませんか？？ 今回の記事では、運動能力がわかる簡単なテストの方法とそのテストの点数を改善するための運動をご紹介します！！ 是非本記事の内容を実践して生き生きとした生活を送りま...
健康・運動【歩き方】普段の歩き方から変わる!簡単二の腕痩せウォーキング法!!
「二の腕が太い、細くしたい・・・」「二の腕の脂肪が気になる・・・」など悩んでいませんか？？ 今回のこの記事で紹介するウォーキングテクニックを実践することで、簡単で効率的に二の腕の太さを改善することができます！ ウォーキン...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】背筋を鍛えるならあの運動！多裂筋の筋トレ方法！！
今回のテーマは多裂筋（腰の筋肉）です！ 多裂筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「腰の痛みを予防したい」「姿勢を良くしたい」「肩こりを改善したい」という方におす...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】背筋を伸ばそう！僧帽筋（下部線維）筋トレ方法！
今回のテーマは僧帽筋（背中の筋肉）です！ 僧帽筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「猫背を改善したい」「肩こりを治したい」という方はおすすめです！ 運動を継続し...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】「足がだるい、むくむ」治したいならあの運動！下腿三頭筋の筋トレ方法！！
今回のテーマは下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）です！ 下腿三頭筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「速く歩けるようになりたい」「転びにくい体を作りたい」という方にお...
健康・運動【解決】スマホ首の治し方！！アノ運動で改善！！
上記のようにデスクワークなどで首が疲れて長時間座れない、猫背、スマホ首で首と肩が辛いと思うことはありませんか？？ 本記事では、スマホ首の原因と改善方法をご紹介します！ まずはスマホ首とはどのような原因で起こるのかを知って...
健康・運動【重要】尿もれ改善におすすめな方法！『ハルノア』キュットブルオリジナル！
尿もれを治したいけど忙しくて運動ができなかったり、運動がなかなか続かなかったりしませんか？？ 本記事では運動がなかなか続かない、忙しくて運動が習慣付かないという方におすすめのエクササイズ器具をご紹介します！ 本記事の流れ...
健康・運動【骨密度】骨を鍛えるにはウォーキング！運動が骨密度を上げる理由と方法
上記のように骨密度や骨粗鬆症について気になることがあると思います。 本記事を読むことで骨密度を上げる方法がわかります！ 論文をご紹介しつつ、根拠に基づく方法をご説明します。 骨密度を上げる運動を実践して、骨粗鬆症を予防し...
理学療法士のほし（@ReActivityTokyo）です。
訪問看護ステーションで地域に密着したリハビリテーションを提供しています。