【運動】忙しい日々のスキマ時間で健康体操！１０秒の簡単エクササイズ法！！
当サイトをご覧いただき、ありがとうございます！理学療法士のほしです！ 体のふらつきを抑えたい 転倒や骨折を予防したい 体幹や股関節を鍛えたい スキマ時間で簡単な運動をしたい 上記のように「短時間で効果がある運動をしたい」...
バランス能力改善法バランス能力改善法
バランス能力改善法【テスト】同年代の人と運動能力を比較！片足立ちでできる転倒度チェック法！！
当サイトをご覧いただき、ありがとうございます！理学療法士のほしです！ 同年代の人と比べて運動能力がどの程度か気になりませんか？？ 今回の記事では、運動能力がわかる簡単なテストの方法とそのテストの点数を改善するための運動を...
ウォーキング【歩き方】普段の歩き方から変わる!簡単二の腕痩せウォーキング法!!
当サイトをご覧いただき、ありがとうございます！理学療法士のほしです！ 「二の腕が太い、細くしたい・・・」「二の腕の脂肪が気になる・・・」など悩んでいませんか？？ 今回のこの記事で紹介するウォーキングテクニックを実践するこ...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】背筋を鍛えるならあの運動！多裂筋の筋トレ方法！！
当サイトをご覧いただき、ありがとうございます！理学療法士のほしです！ 今回のテーマは多裂筋（腰の筋肉）です！ 多裂筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「腰の痛み...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】背筋を伸ばそう！僧帽筋（下部線維）筋トレ方法！
当サイトをご覧いただき、ありがとうございます！理学療法士のほしです！ 今回のテーマは僧帽筋（背中の筋肉）です！ 僧帽筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「猫背を...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】「足がだるい、むくむ」治したいならあの運動！下腿三頭筋の筋トレ方法！！
今回のテーマは下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）です！ 下腿三頭筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「速く歩けるようになりたい」「転びにくい体を作りたい」という方にお...
健康・運動【解決】スマホ首の治し方！！アノ運動で改善！！
デスクワークで首が疲れる 猫背、姿勢が悪いと言われる 長時間座るのが辛い スマホ首、ストレートネックを治したい 上記のようにデスクワークなどで首が疲れて長時間座れない、猫背、スマホ首で首と肩が辛いと思うことはありませんか...
ウォーキング【骨密度】骨を鍛えるにはウォーキング！運動が骨密度を上げる理由と方法
骨密度を増やしたい 骨密度を上げる運動を知りたい 骨粗鬆症を予防したい 上記のように骨密度や骨粗鬆症について気になることがあると思います。 本記事を読むことで骨密度を上げる方法がわかります！ 論文をご紹介しつつ、根拠に基...
健康・運動【姿勢】その姿勢悪くないですか？正しい姿勢のチェックテストと改善方法
猫背を治したい 肩こりを治したい 太りづらい姿勢を知りたい 姿勢を良くしたい 上記のように、姿勢の悩みは多くあると思います。 今回の記事では正しい姿勢がわかるチェックテストとその改善方法をご紹介います！ 姿勢を改善するこ...
部位別！筋力トレーニング法！【筋トレ】尿もれ改善！！骨盤底筋の鍛え方！
今回のテーマは骨盤底筋です！！ 骨盤底筋について、筋肉の場所、筋肉の機能、トレーニング方法をご紹介します！！ 「尿もれを治したい」「トイレが気になって外出できない」「反り腰を治したい」そんな悩みがある方におすすめの記事で...
理学療法士のほし（@ReActivityTokyo）です。
訪問看護ステーションで地域に密着したリハビリテーションを提供しています。