【筋トレ】腰猫背なら筋肉を鍛えよう！姿勢改善！腸腰筋の筋トレ方法！

今回のテーマは腸腰筋です！腸腰筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、筋トレのタイミングをご紹介します。「股関節を鍛えたい」「腰が曲がっている人」などにおすすめです！是非実践してみましょう！腸腰筋と...

【筋トレ】手軽にO脚を治す！まっすぐな足にしよう！内転筋の筋トレ方法！！

今回のテーマは内転筋（うちふとももの筋肉）です！内転筋がついている場所、筋肉の機能、エクササイズ方法、運動のタイミングについてご紹介します。「O脚を治したい」「ガニ股が気になる」「膝の痛みを予防したい」という方におす...

今回のテーマは臀筋（お尻の筋）です！臀筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。臀部の筋肉を鍛えることで骨盤、腰、股関節へのストレスを減らすことができます。「股関...

今回のテーマは大腿四頭筋（ふとももの前の筋肉）です！！大腿四頭筋の筋肉が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法をご紹介します！大腿四頭筋は足をついた時に、体の衝撃を緩和してくれます。したがって、筋力を鍛える...

上記のように、転倒や骨折についての疑問や悩みはありませんか？？本記事では、バランス能力と骨折・転倒予防について解説します！記事の最後にはおすすめの運動法もご紹介しますので、是非記事を最後までご覧ください！！骨折の原...

上記のように、「認知症を予防したい」「効果がある脳トレをしたい」と言う方へ効率的に認知症予防を行える運動をご紹介します。認知症を予防エクササイズをすることで、テキパキと動けるようになり日々の生活も生き生きとしてきます...

「つまずきによる転倒が怖い」「最近物忘れが気になる」「骨折が怖い」など思うことはありませんか？今回の記事では、ある動きをすると日常生活で転倒する危険性が高いとされる動きと転倒危険度チェック方法をご紹介します！まずはじ...

上記のように、「体幹・お腹周りを鍛えたい」「体のふらつきを抑えたい」と思うことはありませんか？？今回の記事ではピラティスの運動を元に、簡単にできて、体幹に効果がある運動をご紹介します！！では早速ピラティスとはどのよう...

上記のように、「早く歩けるようになりたい」「ふともも鍛えたい」と思うことはありませんか？？今回お記事では隙間時間に簡単にでき、かつふともも、体幹に効果のある運動をご紹介します！バランス能力とは？今回の運動について説...

「転倒が怖い」「最近つまずきやすくなった」「骨折が怖い」など思うことはありませんか？今回の記事では、上記のような転倒の危険度を測るテストをご紹介します！！また記事の最後には、転倒予防の運動も紹介しているので是非実践し...