【筋トレ】なで肩・肩こり改善！肩甲骨を開く僧帽筋の筋トレ方法！！

今回のテーマは僧帽筋（背中の筋肉）です！僧帽筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「なで肩を治したい」「猫背を改善したい」「肩こりを治したい」という方はおすすめ...

【筋トレ】下半身を鍛えよう！寝たまま運動！ハムストリングスの筋トレ方法！！

今回のテーマはハムストリングス！ハムストリングスとは、ももの裏側についている筋肉です。本記事では筋肉の場所、筋肉の機能、エクササイズ方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「膝が不安定、ぐらつく」「膝の痛みを...

上記のような疑問におすすめの記事です！頑張って筋トレをして、効果が少ないなんて、もったいないですよね？今回紹介する記事内容を実践することで、効率的に筋肉を付けることができます！また本記事の内容は、国内・海外の論文、私...

今回のテーマは後脛骨筋、腓骨筋（足首の筋肉）です！本記事では後脛骨筋、腓骨筋のついている場所、筋肉の機能、筋トレ方法、筋トレのタイミングについてご紹介します。「足が疲れにくくなりたい」「捻挫を予防したい」「扁平足など...

今回のテーマは腸腰筋です！腸腰筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、筋トレのタイミングをご紹介します。「股関節を鍛えたい」「腰が曲がっている人」などにおすすめです！是非実践してみましょう！腸腰筋と...

今回のテーマは内転筋（うちふとももの筋肉）です！内転筋がついている場所、筋肉の機能、エクササイズ方法、運動のタイミングについてご紹介します。「O脚を治したい」「ガニ股が気になる」「膝の痛みを予防したい」という方におす...

今回のテーマは臀筋（お尻の筋）です！臀筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。臀部の筋肉を鍛えることで骨盤、腰、股関節へのストレスを減らすことができます。「股関...

今回のテーマは大腿四頭筋（ふとももの前の筋肉）です！！大腿四頭筋の筋肉が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法をご紹介します！大腿四頭筋は足をついた時に、体の衝撃を緩和してくれます。したがって、筋力を鍛える...

上記のように、転倒や骨折についての疑問や悩みはありませんか？？本記事では、バランス能力と骨折・転倒予防について解説します！記事の最後にはおすすめの運動法もご紹介しますので、是非記事を最後までご覧ください！！骨折の原...

上記のように、「認知症を予防したい」「効果がある脳トレをしたい」と言う方へ効率的に認知症予防を行える運動をご紹介します。認知症を予防エクササイズをすることで、テキパキと動けるようになり日々の生活も生き生きとしてきます...