健康・運動

自宅で簡単エクササイズ！足痩せ&体幹を鍛えるバランストレーニング法！！

上記のように、「早く歩けるようになりたい」「ふともも鍛えたい」と思うことはありませんか？？今回お記事では隙間時間に簡単にでき、かつふともも、体幹に効果のある運動をご紹介します！バランス能力とは？今回の運動について説...

「転倒が怖い」「最近つまずきやすくなった」「骨折が怖い」など思うことはありませんか？今回の記事では、上記のような転倒の危険度を測るテストをご紹介します！！また記事の最後には、転倒予防の運動も紹介しているので是非実践し...

上記のように「短時間で効果がある運動をしたい」「布団の上でもできる運動をしたい」と思うことはありませんか？？今回の記事では、１０秒でもキツイ、転倒・骨折予防エクササイズ方法をご紹介します！では早速運動には欠かせない...

同年代の人と比べて運動能力がどの程度か気になりませんか？？今回の記事では、運動能力がわかる簡単なテストの方法とそのテストの点数を改善するための運動をご紹介します！！是非本記事の内容を実践して生き生きとした生活を送りま...

「二の腕が太い、細くしたい・・・」「二の腕の脂肪が気になる・・・」など悩んでいませんか？？今回のこの記事で紹介するウォーキングテクニックを実践することで、簡単で効率的に二の腕の太さを改善することができます！ウォーキン...

今回のテーマは多裂筋（腰の筋肉）です！多裂筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「腰の痛みを予防したい」「姿勢を良くしたい」「肩こりを改善したい」という方におす...

今回のテーマは僧帽筋（背中の筋肉）です！僧帽筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「猫背を改善したい」「肩こりを治したい」という方はおすすめです！運動を継続し...

今回のテーマは下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）です！下腿三頭筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「速く歩けるようになりたい」「転びにくい体を作りたい」という方にお...

上記のようにデスクワークなどで首が疲れて長時間座れない、猫背、スマホ首で首と肩が辛いと思うことはありませんか？？本記事では、スマホ首の原因と改善方法をご紹介します！まずはスマホ首とはどのような原因で起こるのかを知って...

尿もれを治したいけど忙しくて運動ができなかったり、運動がなかなか続かなかったりしませんか？？本記事では運動がなかなか続かない、忙しくて運動が習慣付かないという方におすすめのエクササイズ器具をご紹介します！本記事の流れ...