体幹

腰猫背なら筋肉を鍛えよう！姿勢改善！腸腰筋の筋トレ方法！

今回のテーマは腸腰筋です！腸腰筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、筋トレのタイミングをご紹介します。「股関節を鍛えたい」「腰が曲がっている人」などにおすすめです！是非実践してみましょう！腸腰筋と...

今回のテーマは臀筋（お尻の筋）です！臀筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。臀部の筋肉を鍛えることで骨盤、腰、股関節へのストレスを減らすことができます。「股関...

上記のように、「体幹・お腹周りを鍛えたい」「体のふらつきを抑えたい」と思うことはありませんか？？今回の記事ではピラティスの運動を元に、簡単にできて、体幹に効果がある運動をご紹介します！！では早速ピラティスとはどのよう...

上記のように、「早く歩けるようになりたい」「ふともも鍛えたい」と思うことはありませんか？？今回お記事では隙間時間に簡単にでき、かつふともも、体幹に効果のある運動をご紹介します！バランス能力とは？今回の運動について説...

「転倒が怖い」「最近つまずきやすくなった」「骨折が怖い」など思うことはありませんか？今回の記事では、上記のような転倒の危険度を測るテストをご紹介します！！また記事の最後には、転倒予防の運動も紹介しているので是非実践し...

上記のように「短時間で効果がある運動をしたい」「布団の上でもできる運動をしたい」と思うことはありませんか？？今回の記事では、１０秒でもキツイ、転倒・骨折予防エクササイズ方法をご紹介します！では早速運動には欠かせない...

今回のテーマは多裂筋（腰の筋肉）です！多裂筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「腰の痛みを予防したい」「姿勢を良くしたい」「肩こりを改善したい」という方におす...

今回のテーマは僧帽筋（背中の筋肉）です！僧帽筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「猫背を改善したい」「肩こりを治したい」という方はおすすめです！運動を継続し...

上記のようにデスクワークなどで首が疲れて長時間座れない、猫背、スマホ首で首と肩が辛いと思うことはありませんか？？本記事では、スマホ首の原因と改善方法をご紹介します！まずはスマホ首とはどのような原因で起こるのかを知って...

尿もれを治したいけど忙しくて運動ができなかったり、運動がなかなか続かなかったりしませんか？？本記事では運動がなかなか続かない、忙しくて運動が習慣付かないという方におすすめのエクササイズ器具をご紹介します！本記事の流れ...