筋力トレーニング

【運動】忙しい日々のスキマ時間で健康体操！１０秒の簡単エクササイズ法！！

当サイトをご覧いただき、ありがとうございます！理学療法士のほしです！体のふらつきを抑えたい転倒や骨折を予防したい体幹や股関節を鍛えたいスキマ時間で簡単な運動をしたい上記のように「短時間で効果がある運動をしたい」...

当サイトをご覧いただき、ありがとうございます！理学療法士のほしです！同年代の人と比べて運動能力がどの程度か気になりませんか？？今回の記事では、運動能力がわかる簡単なテストの方法とそのテストの点数を改善するための運動を...

当サイトをご覧いただき、ありがとうございます！理学療法士のほしです！今回のテーマは多裂筋（腰の筋肉）です！多裂筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「腰の痛み...

当サイトをご覧いただき、ありがとうございます！理学療法士のほしです！今回のテーマは僧帽筋（背中の筋肉）です！僧帽筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「猫背を...

今回のテーマは下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）です！下腿三頭筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「速く歩けるようになりたい」「転びにくい体を作りたい」という方にお...

デスクワークで首が疲れる猫背、姿勢が悪いと言われる長時間座るのが辛いスマホ首、ストレートネックを治したい上記のようにデスクワークなどで首が疲れて長時間座れない、猫背、スマホ首で首と肩が辛いと思うことはありませんか...

猫背を治したい肩こりを治したい太りづらい姿勢を知りたい姿勢を良くしたい上記のように、姿勢の悩みは多くあると思います。今回の記事では正しい姿勢がわかるチェックテストとその改善方法をご紹介います！姿勢を改善するこ...

今回のテーマは骨盤底筋です！！骨盤底筋について、筋肉の場所、筋肉の機能、トレーニング方法をご紹介します！！「尿もれを治したい」「トイレが気になって外出できない」「反り腰を治したい」そんな悩みがある方におすすめの記事で...

今回のテーマは腹斜筋です！腹斜筋が付いている場所、筋肉の機能、エクササイズ方法をご紹介します。「姿勢を良くしたい」「腰痛を予防したい」という方におすすめです！是非実践して悩みを改善しましょう！腹斜筋はどこに付いて...

今回のテーマは前脛骨筋（スネの脇にある筋肉）です！前脛骨筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「つまづきを予防したい」「外反母趾対策をしたい」「転倒や骨折を予防...