筋力トレーニング

【テスト】同年代の人と運動能力を比較！片足立ちでできる転倒度チェック法！！

同年代の人と比べて運動能力がどの程度か気になりませんか？？今回の記事では、運動能力がわかる簡単なテストの方法とそのテストの点数を改善するための運動をご紹介します！！是非本記事の内容を実践して生き生きとした生活を送りま...

今回のテーマは多裂筋（腰の筋肉）です！多裂筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「腰の痛みを予防したい」「姿勢を良くしたい」「肩こりを改善したい」という方におす...

今回のテーマは僧帽筋（背中の筋肉）です！僧帽筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「猫背を改善したい」「肩こりを治したい」という方はおすすめです！運動を継続し...

今回のテーマは下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）です！下腿三頭筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「速く歩けるようになりたい」「転びにくい体を作りたい」という方にお...

上記のようにデスクワークなどで首が疲れて長時間座れない、猫背、スマホ首で首と肩が辛いと思うことはありませんか？？本記事では、スマホ首の原因と改善方法をご紹介します！まずはスマホ首とはどのような原因で起こるのかを知って...

尿もれを治したいけど忙しくて運動ができなかったり、運動がなかなか続かなかったりしませんか？？本記事では運動がなかなか続かない、忙しくて運動が習慣付かないという方におすすめのエクササイズ器具をご紹介します！本記事の流れ...

上記のように、姿勢の悩みは多くあると思います。今回の記事では正しい姿勢がわかるチェックテストとその改善方法をご紹介います！姿勢を改善することで、猫背、ストレートネック、肩こり解消に効果があります。個人の姿勢にあった...

今回のテーマは骨盤底筋です！！骨盤底筋について、筋肉の場所、筋肉の機能、トレーニング方法をご紹介します！！「尿もれを治したい」「トイレが気になって外出できない」「反り腰を治したい」そんな悩みがある方におすすめの記事で...

今回のテーマは腹斜筋です！腹斜筋が付いている場所、筋肉の機能、エクササイズ方法をご紹介します。「姿勢を良くしたい」「腰痛を予防したい」という方におすすめです！是非実践して悩みを改善しましょう！腹斜筋はどこに付いて...

今回のテーマは前脛骨筋（スネの脇にある筋肉）です！前脛骨筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。「つまづきを予防したい」「外反母趾対策をしたい」「転倒や骨折を予防...