骨折予防で「なぜ」バランス能力を鍛えるのか??
上記のように、転倒や骨折についての疑問や悩みはありませんか?? 本記事では、バランス能力と骨折・転倒予防について解説します! 記事の最後にはおすすめの運動法もご紹介しますので、是非記事を最後までご覧ください!! 骨折の原...
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上記のように、「認知症を予防したい」「効果がある脳トレをしたい」と言う方へ 効率的に認知症予防を行える運動をご紹介します。 認知症を予防エクササイズをすることで、テキパキと動けるようになり日々の生活も生き生きとしてきます...
上記のように、「体幹・お腹周りを鍛えたい」「体のふらつきを抑えたい」と思うことはありませんか?? 今回の記事ではピラティスの運動を元に、簡単にできて、体幹に効果がある運動をご紹介します!! では早速ピラティスとはどのよう...
上記のように、「早く歩けるようになりたい」「ふともも鍛えたい」と思うことはありませんか?? 今回お記事では隙間時間に簡単にでき、かつふともも、体幹に効果のある運動をご紹介します! バランス能力とは? 今回の運動について説...
「転倒が怖い」「最近つまずきやすくなった」「骨折が怖い」など思うことはありませんか? 今回の記事では、上記のような転倒の危険度を測るテストをご紹介します!! また記事の最後には、転倒予防の運動も紹介しているので是非実践し...
同年代の人と比べて運動能力がどの程度か気になりませんか?? 今回の記事では、運動能力がわかる簡単なテストの方法とそのテストの点数を改善するための運動をご紹介します!! 是非本記事の内容を実践して生き生きとした生活を送りま...
上記のように骨密度や骨粗鬆症について気になることがあると思います。 本記事を読むことで骨密度を上げる方法がわかります! 論文をご紹介しつつ、根拠に基づく方法をご説明します。 骨密度を上げる運動を実践して、骨粗鬆症を予防し...
今回のテーマは前脛骨筋(スネの脇にある筋肉)です! 前脛骨筋が付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミングについてをご紹介します。 「つまづきを予防したい」「外反母趾対策をしたい」「転倒や骨折を予防...
理学療法士のほし(@ReActivityTokyo)です。
訪問看護ステーションで地域に密着したリハビリテーションを提供しています。